Prvi korak  do lepše in bolj sijoče kože je opustitev nezdravega prehranjevanja. Najprej se odpovemo mastni in sladki hrani, ki prispevata k vnetjem, ta pa poslabšajo vsako kožo.

Nezdrave jedi zamenjajmo z okusnimi živili, bogatimi z antioksidanti in drugimi hranili, ki dokazano izboljšajo kožo. Če bomo shrambo napolnili s takšnimi živili, si bomo lahko zdrav prigrizek ali obrok pripravili hitreje, kot bi se zapeljali do najbližje restavracije s hitro pripravljeno hrano.

Uživajmo jih redno, kot je priporočeno, in trud se bo kmalu obrestoval.

Priporočena živila za lepo in čisto kožo                                                          

  • Losos iz pločevinke: 100 g dvakrat tedensko
  • Zeleni čaj: 2 ali več skodelic dnevno, vročega ali hladnega
  • Lanena semena:  2 jedilni žlici lanenih semen dnevno
  • Olivno olje: 1 jedilno žlico dnevno
  • Sardine: 50 g enkrat ali dvakrat tedensko
  • Repično olje: 1 jedilno žlico dnevno
  • Brazilski oreščki: majhno pest dvakrat ali trikrat tedensko

Ekološka živila so na voljo v trgovini z zdravo hrano Vita Care.

Vir: Altshul, S.: Zdravje iz kuhinje: Ljudska zdravila na sodoben način. Ljubljana: Mladinska knjiga, 2014.

Zdrave novičke:

O nas
Zdravim.se je blog Lekarne Plavž z informacijami za zdrav življenjski slog, vitalnost in zdravje. V lekarni Plavž dela uigran tim farmacevtov in farmacevtskih tehnikov s posluhom za potrebe, želje in težave ljudi. Vemo, da je zdravje naša največja dragocenost, zato skušamo z vsem strokovnim znanjem, razumevanjem in človeško toplino svetovati ter pomagati.

Kontakt

FARMACARE, lekarniška dejavnost d.o.o., Cesta maršala Tita 77, 4270 Jesenice, Slovenija
04 586 58 50

Naši avtorji

Lea Pogačnik, mag.farm., Katja Klinar, mag.farm., Rok Loboda, mag.farm., Katarina Vaupotič, mag.farm., Marjeta Benedik, mag.farm., Rosana Potokar, mag.farm., Seida Novak, farm. tehnik, Tanja Demšar, farm. tehnik.
Preskoči na orodno vrstico