Jesen prinese krajše dneve in manj svetlobe, kar lahko vpliva na naše razpoloženje. Z nekaj spremembami lahko ohranimo energijo in nasmeh.
Zmanjšana količina dnevne svetlobe vpliva na raven hormona serotonina, ki uravnava razpoloženje. Mnogi ljudje zato v jeseni občutijo upad energije in motivacije. Rešitev je večplastna:
🌞 Svetloba – vsak dan preživimo vsaj 30 minut zunaj, tudi če je oblačno.
🥗 Prehrana – vključimo živila z magnezijem, omega-3 maščobami in vitamini skupine B.
🏃♀️ Gibanje – redna telesna aktivnost spodbuja nastajanje endorfinov.
🤝 Družabnost – druženje in smeh dokazano izboljšujeta razpoloženje.
🛌 Rutina spanja – pojdimo spat in vstajajmo ob podobnih urah.
Če traja slabo počutje več dni, ne ostanimo sami s tem – pogovor z zdravnikom ali farmacevtom lahko pomaga razbremeniti in najti rešitve.
V Lekarni Plavž vam bodo z veseljem svetovali in pomagali izbrati izdelek, ki podpira dobro počutje.
