O MENI IN MOJEM DELOVANJU
Magnezij je udeležen pri številnih procesi v telesu, saj služi kot strukturni del makromolekul (proteinov, nukleinskih kislin), sodeluje pri encimski katalizi, vpliva na signalizacijo preko modulacije številnih receptorjev in je strukturni del kosti in zob.
Vitamin C (askorbinska kislina) je pomemben za številne fiziološke funkcije. Je najpomembnejši vodotopni neencimski antioksidant v plazmi in tkivih ter hkrati kofaktor vsaj osmih encimov, kjer vstopa v redoks reakcije. Vitamin C je učinkovit antioksidant, ki reducira številne radikale. Vitamin C v telesu opravlja veliko nalog, zato je nepogrešljiv za zdravje in dobro počutje.
KAJ PRAVI ZNANOST O MENI?
Magnezij prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, ravnotežju elektrolitov, sproščanju energije pri presnovi, delovanju živčnega sistema in mišic, ima vlogo pri sintezi beljakovin in pri delitvi celic, prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju, ohranjanju zdravih kosti in zob.
Vitamin C ima vlogo pri:
- delovanju imunskega sistema med intenzivno telesno dejavnostjo in po njej,
- nastajanju kolagena za normalno delovanje žil, kosti, hrustanca, dlesni, kože in zob,
- delovanju imunskega sistema,
- pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom.
Vitamin C prispeva k:
- normalnemu psihološkemu delovanju,
- zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti,
- obnovi reducirane oblike vitamina E,
- sproščanju energije pri presnovi,
- delovanju živčnega sistema.
Vitamin C pripomore k povečani absorpciji železa.
ZANIMIVOSTI O MENI
V telesu se največ magnezija nahaja v kosteh, mišicah in mehkih tkivih. Magnezij je mineral, ki regulira številne biokemične reakcije, prav tako je pomemben za delovanje živčevja ter mišic, vključno s srcem.
Priporočenih vnosov vitamina C ni možno in ni treba dosegati vsak dan, sploh pa ne sorazmerno z vsakim posameznim obrokom. Zadošča, da so potrebe po vitaminu C pokrite v okviru enega tedna. Ker se z naraščajočimi odmerki zmanjšuje njihova absorpcija, naj bi priporočeni vnosi potekali nadvse enakomerno in v redkih, velikih odmerkih.
NE SPREGLEJTE
Največ magnezija vsebujejo oreščki in semena. Predelava živil, predvsem prekuhavanje, zmanjša vsebnost magnezija v hrani.
V določenih življenjskih okoliščinah so potrebe po vitaminu C povišane: pri hudih telesnih naporih (tekmovalni šport, težka fizična dela), pri trajnem umskem in duševnem stresu, pri nekaterih kroničnih boleznih in okužbah.
KDAJ ME PRIPOROČAJO?
Kombinacija magnezija in vitamina C se lahko uporablja za zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
Prehransko dopolnilo Vita Care Magnezij in vitamin C vsebuje magnezij in vitamin C v kapsulah.
Priporočeno odmerjanje je ena do tri kapsule dnevno.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.
VIRI IN LITERATURA
Peterlin Mašič L, Obreza A, Vovk T. Minerali, vitamini in druge izbrane snovi. Ljubljana : Slovensko farmacevtsko društvo, 2020.
