Osteoporoza je kronična bolezen, pri kateri kosti postanejo krhke, porozne in s tem bolj dovzetne za zlome. Zaradi postopnega zmanjševanja kostne gostote pogosto dolgo časa ne povzroča opaznih težav – dokler ne pride do zloma, najpogosteje vretenc, zapestja ali kolka.
Kdo je najbolj ogrožen?
Osteoporoza pogosteje prizadene ženske po menopavzi, saj padec ravni estrogena vpliva na presnovo kosti. K razvoju bolezni prispevajo tudi dedni dejavniki, neustrezna prehrana, pomanjkanje telesne aktivnosti, kajenje, uživanje alkohola in pomanjkanje vitamina D.
Kako preprečiti osteoporozo?
Zdrav življenjski slog je ključnega pomena:
-
Uravnotežena prehrana, bogata s kalcijem (mlečni izdelki, zelena listnata zelenjava, oreščki).
-
Dovolj vitamina D, ki ga telo tvori pod vplivom sončne svetlobe ali ga zaužijemo s prehranskimi dopolnili.
-
Redna telesna dejavnost, zlasti vaje za krepitev mišic in ravnotežja, ki zmanjšajo tveganje za padce.
-
Opuščanje kajenja in zmerno uživanje alkohola.
Kdaj obiskati zdravnika?
Če imate dejavnike tveganja, bolečine v hrbtu ali izgubo telesne višine, se posvetujte z zdravnikom. Z meritvijo kostne gostote (denzitometrijo) je mogoče pravočasno odkriti zmanjšano kostno maso in ustrezno ukrepati.
Podpora iz lekarne
V Lekarni Plavž vam svetujemo pri izbiri prehranskih dopolnil, ki vsebujejo kalcij, magnezij, vitamin D3 ter vitamin K2, saj ti prispevajo k ohranjanju zdravih kosti. Priporočamo tudi redno gibanje in zadosten vnos tekočin, saj zdrave kosti potrebujejo celostno skrb.
