Kalcij in vitamin D sta med najpomembnejšimi hranili za zdravje kosti, zob in mišic. Čeprav ju pogosto omenjamo skupaj, je njuna vloga v telesu različna — in prav zato se dopolnjujeta.
- Zakaj je kalcij pomemben?
Kalcij je glavni gradnik kosti, zob in mišic. Pomemben je za strjevanje krvi, prenos živčnih signalov, hormonsko ravnovesje in delovanje mišic.
Kalcij prispeva k normalnemu strjevanju krvi, sproščanju energije pri presnovi, delovanju mišic, normalnemu prenosu živčnih impulzov, normalnemu delovanju prebavnih encimov, ima vlogo pri delitvi in specializaciji celic. Kalcij je potreben za ohranjanje zdravih kosti in zdravih zob.
- Vitamin D – ključ do absorpcije kalcija
Vitamin D omogoča, da telo kalcij vsrka in ga vgradi v kosti. Brez zadostne ravni vitamina D pride do slabše absorpcije in črpanja kalcija iz kosti.
Vitamin D prispeva k normalni absorpciji (uporabi) kalcija in fosforja, ohranjanju zdravih kosti, delovanju mišic, ohranjanju zdravih zob, delovanju imunskega sistema in ima vlogo pri delitvi celic.
- Kdo je bolj ogrožen?
Starejši, osebe, ki se redko izpostavljajo soncu, ljudje z osteopenijo ali osteoporozo, posamezniki, ki ne uživajo mlečnih izdelkov, nosečnice in doječe matere.
- Viri kalcija
Mlečni izdelki, sardine, zelenolistna zelenjava, oreščki, semena, obogateni napitki.
- Viri vitamina D
Sončna svetloba, jajca, mastne ribe, obogatena živila in prehranska dopolnila (najpogosteje D3).
- Zakaj kombinacija deluje?
Vitamin D poveča vsrkavanje kalcija in omogoča njegovo nalaganje v kosti.
- Kdaj razmisliti o dopolnilih?
Pri utrujenosti, mišičnih krčih, bolečinah v kosteh, slabi prehrani, redki izpostavitvi soncu ali potrjenem pomanjkanju vitamina D.
Prehransko dopolnilo Vita Care Plus Kalcij in vitamin D3 tablete je na voljo v spletni lekarni Plavž.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.
Reference:
NIJZ – priporočila o vnosu vitamina D in zdravju kosti.
WHO – smernice za preskrbo z mikrohranili.
EFSA – znanstvena mnenja o kalciju in vitaminu D.
Slovensko združenje za osteoporozo.
