Sladkorna bolezen (diabetes) je ena najpogostejših kroničnih bolezni sodobnega časa. Pojavi se, ko telo ne more učinkovito uravnavati ravni sladkorja (glukoze) v krvi – bodisi zato, ker ne proizvaja dovolj inzulina, bodisi zato, ker telo nanj ne reagira pravilno.
Kljub temu, da gre za resno bolezen, je z zdravim načinom življenja in rednim spremljanjem mogoče živeti polno in kakovostno življenje.
Vrste sladkorne bolezni
-
Sladkorna bolezen tipa 1 – običajno se pojavi v otroštvu ali mladosti, ko trebušna slinavka ne proizvaja več inzulina.
-
Sladkorna bolezen tipa 2 – najpogostejša oblika, povezana z nezdravim življenjskim slogom, prekomerno telesno težo in pomanjkanjem gibanja.
-
Gestacijski diabetes – se lahko razvije med nosečnostjo in običajno izgine po porodu, vendar poveča tveganje za kasnejši pojav sladkorne bolezni tipa 2.
Prehrana – ključ do stabilnega sladkorja
Pravilna prehrana je temelj obvladovanja sladkorne bolezni. Pomembno je, da izbiramo polnovredna živila, bogata z vlakninami, in se izogibamo predelanim ogljikovim hidratom in sladkorju.
Priporočila:
-
uživajte več zelenjave, polnozrnatih žit in stročnic,
-
izbirajte pusto meso, ribe in zdrave maščobe (olivno olje, oreščki),
-
pazite na količino sadja – raje manj sladke vrste (jabolka, borovnice, jagode),
-
manj soli in sladkih pijač.
Redni, manjši obroki čez dan pomagajo ohranjati stabilno raven glukoze in preprečujejo nenadne padce energije.
Gibanje – naravni regulator glukoze
Telesna aktivnost poveča občutljivost celic na inzulin in pomaga uravnavati telesno težo.
Že 30 minut zmerne vadbe dnevno – hoja, plavanje, kolesarjenje ali ples – lahko močno izboljša stanje pri sladkorni bolezni tipa 2.
Pomembno je, da izberemo dejavnost, ki nas veseli, saj bo tako lažje postala del vsakdana.
Skrb za srce in ožilje
Sladkorna bolezen povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja, zato je smiselno:
-
redno meriti krvni tlak,
-
ohranjati zdravo telesno težo,
-
spremljati ravni maščob v krvi (holesterol in trigliceride),
-
prenehati s kajenjem, če kadite.
Majhne spremembe v vsakdanjih navadah prinašajo velike koristi za zdravje.
Vloga farmacevta in samokontrole
V Lekarni Plavž vam farmacevti lahko pomagamo pri izbiri pripomočkov za merjenje krvnega sladkorja, prehranskih dopolnil, ki podpirajo presnovo, ter svetujemo glede sočasne uporabe zdravil.
Samokontrola je ključna – redno spremljanje krvnega sladkorja pomaga preprečiti zaplete in ohranja ravnovesje.
Živeti dobro – tudi s sladkorno boleznijo
Diagnoza sladkorne bolezni ni konec, ampak začetek novega načina življenja.
Z znanjem, podporo in pravilnimi navadami je mogoče ohraniti vitalnost in kakovostno življenje.
Za nasvet o izbiri izdelkov in podpori pri uravnavanju sladkorne bolezni se oglasite v Lekarni Plavž – z vami smo na poti do boljšega počutja in zdravja.
