Z jesenskim padcem temperatur in več časa v zaprtih prostorih se poveča tveganje za virusne okužbe. Imunski sistem pa lahko okrepimo z nekaj vsakodnevnimi ukrepi:
🥦 Prehrana – jejmo sezonsko, vključimo sadje in zelenjavo bogato z vitaminom C (kivi, paprika, buča, kislo zelje).
☀️ Vitamin D – sonca je manj, zato razmislimo o prehranskem dopolnilu po posvetu z zdravnikom ali farmacevtom.
😴 Dovolj spanja – nočni počitek krajši od 7 ur dokazano oslabi imunski odziv.
🚶♀️ Gibanje – redna, zmerna aktivnost na svežem zraku krepi imunske celice.
🧼 Higiena – pogosto umivanje rok ostaja ena najmočnejših zaščit pred okužbami.
Če se kljub vsemu pojavi prehlad, poskrbimo za hidracijo, počitek in po potrebi naravne pripravke, kot so ameriški slamnik, med in timijanov čaj.
