Pomanjkanje vitaminov in mineralov je v zimskem času precej pogosto, saj je prehrana manj raznolika, dnevi krajši, telo pa izpostavljeno večjemu stresu. Prve znake lahko hitro spregledamo, a pravočasno ukrepanje prepreči dolgotrajne težave.
- Vitamin D – pomanjkanje svetlobe, utrujenost, slabše razpoloženje
Pozimi je vitamina D premalo, ker smo manj izpostavljeni soncu. Znaki: utrujenost, izčrpanost, bolečine v mišicah in kosteh ter upad energije
- Vitamin B12 – utrujenost, bleda koža, mravljinci
Pogosto prizadene starejše, vegane, ljudi s prebavnimi težavami ali ob dolgotrajni uporabi določenih zdravil. Pojavijo se utrujenost, slabokrvnost in mravljinci v udih.
- Železo – bledica, izpadanje las, lomljivi nohti
Znižan feritin povzroča utrujenost, šibkost, zmanjšano koncentracijo ter krhke nohte in lase.
- Magnezij – mišični krči, razdražljivost, težave s spanjem
Stres, premalo magnezija v prehrani ali večje potrebe (šport, nosečnost) lahko povzročijo napetost mišic, trzanje vek, nespečnost in živčnost.
- Cink – oslabljen imunski sistem, suha koža, počasnejše celjenje ran
Pogosto pomanjkanje v zimskih mesecih. Cink je ključen za imunski sistem, kožo, lase in nohte.
Kdaj k zdravniku ali v lekarno?
- dolgotrajna utrujenost
- pogosta obolenja
- izrazita bledica
- hitro razbijanje srca
- težave s koncentracijo
- izrazita suhost kože ali izpadanje las
V lekarni lahko farmacevt pomaga izbrati ustrezno obliko vitamina ali minerala ter preveri, ali je dopolnilo primerno glede na vaša zdravila.V Lekarni Plavž vam bomo z veseljem svetovali in pomagali izbrati izdelek, ki podpira imunski sistem.
Reference:
NIJZ – Smernice o prehrani in zdravju.
WHO – Micronutrient deficiencies guidance.
EMA – splošna priporočila o dopolnilih in presnovi.
