Okrepimo svoje srce, da bo tako lahko, kolikor je mogoče dolgo, črpalo kri po žilah in skrbelo za naše življenje. Imejmo radi svoje srce. Da bo srce zdravo in močno, vnesimo spremembe v naše vsakdanje življenje: zdravo prehranjevanje, redna in zadostna telesna dejavnost, skrb za sprostitev, izogibanje stresu, kajenju in škodljivemu pitju alkohola ter preverjanju zdravstvenega stanja, ki dovolj zgodaj pokaže srčno žilne bolezni (krvni tlak, holesterol, sladkor v krvi …).
Z zdravim prehranjevanjem bomo svojemu srcu zagotovili moč, da nam bo omogočilo življenje, kot si ga želimo. Dobro je vedeti in si zapomniti nekaj priporočil.
Poskusimo se izogibati predelanim in predpakiranim živilom, ki pogosto vsebujejo preveč sladkorja in nezdravih maščob.
Zmanjšajmo količino zaužitih sladkih pijač in sadnih sokov ter raje izberimo vod ali nesladkane pijače.
Zamenjajmo slaščice s sadjem. Skušajmo zaužiti pet porcij (približno za eno pest vsake) sadja in zelenjave na dan – lahko v sveži, zamrznjeni, konzervirani ali sušeni obliki.
Omejimo količino zaužitega alkohola v skladu z zdravstvenimi priporočili.
Doma si pripravimo zdrav obrok, ki ga lahko odnesemo s seboj na delo ali v šolo.
Vir: Zdravje je v našem srcu. Ona. Priloga Dela in Slovenskih novic. 26.9.2017.
