Veliko reči nas spravlja v slabo voljo in na nekatere ne moremo vplivati. Toda na kaj lahko? Stanje telesa in duha lahko v težkih časih izboljšamo z nekaj zdravimi izbirami.
Potrebujemo vitamin B6. Razpoloženje poslabša tudi pomanjkanje vitamina B6. Med znaki, ki nakazujejo na to, da ga v telesu ni dovolj, sta prav izčrpanost in slabo počutje. Vitamin B6 pomaga pri tvorbi živčnih prenašalcev, zato pomanjkanje okvari ta proces. Pomanjkanje povezujejo tudi z depresijo.
Ženske, mlajše od 50 let, potrebujejo 1,2 miligrama na dan, ženske nad to starostjo pa 1,5 miligrama.
Moški, mlajši od 50 let, potrebujejo 1,3 miligrama vitamina B6 na dan, starejši od 50 let pa 1,7 miligrama.
Veliko vitamina B6 se nahaja v kislem zelju, avokadu, mangu, papriki, špargljih, …
Dobimo vitamin D s soncem. Pozimi v severnih predelih sveta, kjer imajo le malo sonca, veliko ljudi poroča o sezonski motnji razpoloženja. Organizem namreč s pomočjo sončnih žarkov tvori vitamin D, ki je pravzaprav hormon. Izkazalo se je, da imajo depresivni ljudje pogosto nizko koncentracijo vitamina D. Zato, če le lahko, pojdimo ven in uživajmo na soncu tudi pozimi.
Oba vitamina sta na voljo v lekarni tudi kot prehranska dopolnila.
Vir:
Oberbeil K., Lentz C. : Zdravilna moč sadja in zelenjave; Prešernova družba d.d., Ljubljana 1998.
Altshul, S. : Zdravje iz kuhinje, ljudska zdravila na sodoben način: Ljubljana: Mladinska knjiga, 2014.
