Nekako se zavedamo pomena zdrave, raznolike in redne prehrane, vendar nam tempo življenja pogosto prikrajša čas za izbor, pripravo in uživanje zdrave hrane. Ko nas želodec opominja na praznino ga skušamo kar najhitreje zadovoljiti s prigrizki in nadomestnimi obroki. Tako odlašamo glavne in pomembne obroke. Dolgoročno pa to vodi tudi v oslabljen imunski sistem in slabo počutje.

V zadnjem času pa smo glede na vremenske razmere, prešli še v čas prehladnih obolenj in zmanjšane imunske odpornosti. Zato moramo podkrepiti svoje telo z vitamini in minerali, ki igrajo ključno vlogo pri imunski odpornosti. Da se vsaj malo približamo načelom zdravega telesa in dobrega počutja, mu moramo zagotoviti potrebne količine vitaminov in mineralov.

Vitamin C je najbolj poznan vitamin. Pa veste za kaj vse je odgovoren? Igra odločilno vlogo pri nastajanju kolagena, ki je pomemben za rast, razvoj in obnovo celic v telesnih tkivih, dlesnih, žilah, kosteh in zobeh. Je nepogrešljiv pri mnogih presnovnih procesih. Je zelo močan antioksidant in velja omeniti tudi, da se v stresnih okoliščinah porablja bistveno hitreje, zato je naše telo potrebno oskrbeti z zadostnimi količinami vitamina C. Ima tudi ključno vlogo pri absorpciji železa v telesu, zmanjšuje utrujenost in izčrpanost.

Vitamin D je tisti vitamin, ki smo ga deležni, ko nas pobožajo sončni žarki, ko smo v naravi, na svežem zraku. Žal pa nam življenjski slog ne omogoča optimalnega stika z naravo in smo tako za tvorbo tega pomembnega vitamina precej prikrajšani. Soncu se izogibamo, saj pretirana izpostavljenost povzroča opekline in kožnega raka, čez dan pa se pogosto zadržujemo v zaprtih prostorih. Pozimi, ko so dnevi še krajši in imamo dele telesa dobro pokrite pa imamo zdrav stik s sončnimi žarki res onemogočen. Vitamin D je nepogrešljiv vitamin pri celični delitvi in je nujno potreben za normalno rast in razvoj tkiv. Igra ključno vlogo pri normalni absorpciji kalcija in fosforja, ter normalnemu ravnovesju kalcija v krvi. Vzdržuje normalno funkcijo imunskega sistema in skrbi za delovanje muskulaturnega sistema. Če ga jemljemo skupaj z vitaminom A in C, lahko pomaga pri preprečevanju prehladov. K sreči ga lahko nadomestimo tudi v obliki prehranskega dopolnila.

Poskrbite za svoje zdravje in si uravnotežite vašo prehrano in življenjski slog z zdravimi hranili, lahko po posežete tudi po prehranskih dopolnilih in si pomagate do ravnovesja vitaminov, ki jih potrebujete za zdrav vsak dan.

 

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja

 

 

Zdrave novičke:

O nas

Zdravim.se je blog Lekarne Plavž z informacijami za zdrav življenjski slog, vitalnost in zdravje. V lekarni Plavž dela uigran tim farmacevtov in farmacevtskih tehnikov s posluhom za potrebe, želje in težave ljudi. Vemo, da je zdravje naša največja dragocenost, zato skušamo z vsem strokovnim znanjem, razumevanjem in človeško toplino svetovati ter pomagati.

Kontakt

FARMACARE, lekarniška dejavnost d.o.o., Cesta maršala Tita 77, 4270 Jesenice, Slovenija

04 586 58 50

Naši avtorji

Lea Pogačnik, magistra farmacije; Rok Loboda, magister farmacije; Tadej Kokalj, magister farmacije; Barbara Rekar, magistra farmacije; Rosana Potokar, magistra farmacije; Tanja Demšar, farmacevtski tehnik; Seida Novak, farmacevtski tehnik; Matic Bobnar, farmacevtski tehnik; Maj Domen Oblak, magister farmacije