Ne le športniki, vsi ga potrebujemo
Magnezij velja za odlično pomoč pri mišičnih krčih, zato po njem pogosto posegajo športniki po večjih naporih. A dejstvo je, da je magnezij četrti najpogostejši mineral v človeškem telesu in je tudi življenjsko pomemben. Prispeva namreč k normalnemu delovanju mišic in živčnega sistema. Ker telo ni sposobno samo proizvajati magnezija, ga moramo vanj vnašati s prehrano. Zaradi slabih prehranjevalnih navad sodobnega človeka je pomanjkanje magnezija zelo pogosto.

Magnezij v prehrani
V rastlinskih in živalskih živilih je magnezij sicer zelo razširjen, vendar je njegova vsebnost zelo različna. Visok delež magnezija vsebujejo stročnice, zelenolistna zelenjava, proizvodi iz žitnih zrn. Kljub raznovrstni prehrani se lahko zgodi, da pride do primanjkljaja. Namreč prekomeren stres preprečuje učinkovito absorpcijo magnezija v telo. Tudi uživanje alkohola in jemanje nekaterih zdravil lahko vodi v primanjkovanje magnezija. Težave zaradi pomanjkanja magnezija so značilne tudi za nekatere kronične bolnike in starejše, saj se z leti upočasni absorbcija koristnih snovi iz hrane.

Znaki, ki kažejo manko magnezija
Kadar ste utrujeni, napeti, razdražljivi in se težko skoncentrirate, je zelo verjetno kriva prav premajhna količina magnezija v telesu. Takrat posezite po prehranskih dopolnilih, ki vsebujejo magnezij. Ta se običajno dobi v dveh oblikah – kot magnezijev oksid ali kot magnezijev citrat. Ker se organsko vezan magnezij v obliki citrata zelo dobro absorbira v celice, kjer potekajo biokemični procesi, ima številne blagodejne učinke, predvsem na mišice in tkiva. Magnezijev oksid, anorganska oblika magnezija, ki se zelo slabo absorbira, pa se običajno rabi za čiščenje debelega črevesa. Prehransko dopolnilo Magnesium Diasporal je telesu prijazen magnezij, ki vsebuje čisti organski magnezijev citrat. Priporočljivo je tudi, da prehranska dopolnila z magnezijem kupujete v lekarni, kjer je kakovost na prvem mestu.

 

Vir: https://www.vivalis.si/magnezij-ni-samo-za-sportnike, dostopano 1.1.2020

 

Zdrave novičke:

O nas

Zdravim.se je blog Lekarne Plavž z informacijami za zdrav življenjski slog, vitalnost in zdravje. V lekarni Plavž dela uigran tim farmacevtov in farmacevtskih tehnikov s posluhom za potrebe, želje in težave ljudi. Vemo, da je zdravje naša največja dragocenost, zato skušamo z vsem strokovnim znanjem, razumevanjem in človeško toplino svetovati ter pomagati.

Kontakt

FARMACARE, lekarniška dejavnost d.o.o., Cesta maršala Tita 77, 4270 Jesenice, Slovenija

04 586 58 50

Naši avtorji

Lea Pogačnik, magistra farmacije; Rok Loboda, magister farmacije; Katarina Vaupotič, magistra farmacije; Monika Štrajhar, magistra farmsacije; Barbara Rekar, magistra farmacije; Rosana Potokar, magistra farmacije; Tanja Demšar, farmacevtski tehnik; Seida Novak, farmacevtski tehnik

Preskoči na orodno vrstico