Prvi korak do lepše in bolj sijoče kože je opustitev nezdravega prehranjevanja. Najprej se odpovemo mastni in sladki hrani, nezdrave jedi zamenjajmo z okusnimi živili, bogatimi z antioksidanti in drugimi hranili, ki dokazano izboljšajo kožo. Če bomo shrambo napolnili s takšnimi živili, si bomo lahko zdrav prigrizek ali obrok pripravili hitreje, kot bi se zapeljali do najbližje restavracije s hitro pripravljeno hrano. Uživajmo jih redno, kot je priporočeno, in trud se bo kmalu obrestoval.
Priporočena živila za lepo in čisto kožo
- Losos iz pločevinke: 100 g dvakrat tedensko
- Zeleni čaj: 2 ali več skodelic dnevno, vročega ali hladnega
- Lanena semena: 2 jedilni žlici lanenih semen dnevno
- Olivno olje: 1 jedilno žlico dnevno
- Sardine: 50 g enkrat ali dvakrat tedensko
- Repično olje: 1 jedilno žlico dnevno
- Brazilski oreščki: majhno pest dvakrat ali trikrat tedensko
Ekološka živila so na voljo v trgovini z zdravo hrano Vita Care.
Vir: Altshul, S.: Zdravje iz kuhinje: Ljudska zdravila na sodoben način. Ljubljana: Mladinska knjiga, 2014.
