Pitje vode in ostalih tekočin je za naše telo ključnega pomena in je v tesni povezavi z zdravim življenjskim slogom. Pomanjkanje vode v telesu vodi v številne težave in bolezni, ki jih sprva ne povežemo s pitjem premalo vode in iščemo vzroke drugje. Kogar pogosto muči glavobol, naj pomisli na to, koliko vode popije v enem dnevu. Morda bo odkril vzrok glavobolom in morda bo potrebna kakšna tableta za lajšanje bolečin manj.
Znaki, da pijemo premalo:
- nezbranost,
- glavobol,
- utrujenost,
- splošno slabo počutje,
- nervoza, razdražljivost,
- izsušene ustnice, suha usta,
- koža brez leska in prožnosti.
Človek lahko brez vode zdrži le nekaj dni, brez hrane pa več tednov. Telo izgublja vodo prek ledvic (urin), črevesja (blato), pluč (izdihan zrak) in kože (znoj), zato jo mora nenehno nadomeščati.
Za nasvet o hidraciji se lahko obrnete na farmacevte v lekarni Plavž.
Vir: Merljak, M.; Kocman, M.; Knjiga za zdravo življenje; Ljubljana: Knjigarna PD, 2013.
