Mnoge izmed nas so učili, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Starši so nam to kar naprej ponavljali in imeli so prav! Ko se zjutraj zbudite, je od zadnjega obroka preteklo že kar nekaj časa, zato vaše telo potrebuje zalogo energije za čez dan. Študije sicer niso pokazale, da se v šoli ali na delovnem mestu slabše odrežemo, če ne zaužijemo zajtrka, so pa pokazale, da bo naše razpoloženje najverjetneje slabše.
Študije kažejo, da vse več ljudi preskoči zajtrk. Ljudje, ki ne zajtrkujejo, bodo verjetneje pri poznejših obrokih zaužili več sladkorja in maščob – verjetno zato, da bi si povečali energijo. Poleg tega študije kažejo, da se ljudje, ki ne zajtrkujejo, čez dan pogosteje prenajedajo in tako pridobijo nekaj dodatne teže.

V preteklih letih se je razpravljalo, ali je treba čez dan pojesti več obrokov ali le nekaj. Prednost nekaj dodatnih obrokov čez dan je, da ohranjate raven energije v telesu, da lahko porablja kalorije. Vendar, če ste eden izmed tistih, ki ne zajtrkujejo (in nikoli niso zajtrkovali), morda ni najboljša ideja, da začnete zajtrk jesti prav zdaj, saj bi s tem le povečali dnevno zaužito količino kalorij.

Ni nujno, da zajtrk pojeste takoj, ko se zjutraj zbudite. Če raje zajtrkujete pozneje v dnevu, to ne bo nobena težava. Če se vam mudi, vzemite s seboj enega od izdelkov Nupo One Meal, ki ga lahko zaužijete na poti in ki vam ga ni treba posebej pripravljati (razen da ga boste morali pretresti, če imate najraje shake).

Vir: Zakaj je zajtrk pomemben? – Slovenia (nupo.com), dostopano 5.2. 2023

Zdrave novičke:

O nas

Zdravim.se je blog Lekarne Plavž z informacijami za zdrav življenjski slog, vitalnost in zdravje. V lekarni Plavž dela uigran tim farmacevtov in farmacevtskih tehnikov s posluhom za potrebe, želje in težave ljudi. Vemo, da je zdravje naša največja dragocenost, zato skušamo z vsem strokovnim znanjem, razumevanjem in človeško toplino svetovati ter pomagati.

Kontakt

FARMACARE, lekarniška dejavnost d.o.o., Cesta maršala Tita 77, 4270 Jesenice, Slovenija

04 586 58 50

Naši avtorji

Lea Pogačnik, magistra farmacije; Rok Loboda, magister farmacije; Barbara Rekar, magistra farmacije; Rosana Potokar, magistra farmacije; Maja Dvoršak, farmacevtski tehnik, diplomirana medicinska sestra; Anamarija Matić, diplomirana medicinska sestra; Tjaša Češek, magistra farmacije, Saša Klun, farmacevtski tehnik, Ajda Mavrič Kovšca, mag. ekon. in posl. ved