Prvi korak do lepše in bolj sijoče kože je opustitev nezdravega prehranjevanja. Najprej se odpovejmo mastni in sladki hrani, ki prispevata k vnetjem, ta pa poslabšajo vsako kožo. Nezdrave jedi zamenjajmo z okusnimi živili, bogatimi z antioksidanti in drugimi hranili, ki dokazano izboljšajo kožo. Uživajmo jih redno, kot je priporočeno, in trud se bo kmalu obrestoval.

Priporočena živila:

  • Losos iz pločevinke: 100 g dvakrat tedensko
  • Zeleni čaj: 2 ali več skodelic dnevno, vročega ali hladnega
  • Lanena semena: 2 jedilni žlici sveže mletih seme dnevno
  • Oljčno olje: 1 jedilno žlico dnevno
  • Sardine: 50 g enkrat ali dvakrat tedensko
  • Repično olje: 1 jedilno žlico dnevno
  • Brazilski oreščki: majhno pest dvakrat ali trikrat tedensko.

 

Vir: Altshul, S. : Zdravje iz kuhinje, ljudska zdravila na sodoben način: Ljubljana: Mladinska knjiga, 2014.

Zdrave novičke:

O nas

Zdravim.se je blog Lekarne Plavž z informacijami za zdrav življenjski slog, vitalnost in zdravje. V lekarni Plavž dela uigran tim farmacevtov in farmacevtskih tehnikov s posluhom za potrebe, želje in težave ljudi. Vemo, da je zdravje naša največja dragocenost, zato skušamo z vsem strokovnim znanjem, razumevanjem in človeško toplino svetovati ter pomagati.

Kontakt

FARMACARE, lekarniška dejavnost d.o.o., Cesta maršala Tita 77, 4270 Jesenice, Slovenija

04 586 58 50

Naši avtorji

Lea Pogačnik, magistra farmacije; Rok Loboda, magister farmacije; Barbara Rekar, magistra farmacije; Rosana Potokar, magistra farmacije; Maja Dvoršak, farmacevtski tehnik, diplomirana medicinska sestra; Anamarija Matić, diplomirana medicinska sestra; Tjaša Češek, magistra farmacije, Saša Klun, farmacevtski tehnik, Ajda Mavrič Kovšca, mag. ekon. in posl. ved