Prvi korak do lepše in bolj sijoče kože je opustitev nezdravega prehranjevanja. Najprej se odpovejmo mastni in sladki hrani, ki prispevata k vnetjem, ta pa poslabšajo vsako kožo. Nezdrave jedi zamenjajmo z okusnimi živili, bogatimi z antioksidanti in drugimi hranili, ki dokazano izboljšajo kožo. Uživajmo jih redno, kot je priporočeno, in trud se bo kmalu obrestoval.
Priporočena živila:
- Losos iz pločevinke: 100 g dvakrat tedensko
- Zeleni čaj: 2 ali več skodelic dnevno, vročega ali hladnega
- Lanena semena: 2 jedilni žlici sveže mletih seme dnevno
- Oljčno olje: 1 jedilno žlico dnevno
- Sardine: 50 g enkrat ali dvakrat tedensko
- Repično olje: 1 jedilno žlico dnevno
- Brazilski oreščki: majhno pest dvakrat ali trikrat tedensko.
Vir: Altshul, S. : Zdravje iz kuhinje, ljudska zdravila na sodoben način: Ljubljana: Mladinska knjiga, 2014.
