Hruške (Pyrus communis) skupaj z jabolki, marelicami, breskvami, češnjami in še nekaterimi drugimi vrstami sadja uvrščamo v družino rožnic (Rosaceae). Hruške izvirajo s toplejših in priobalnih območij Evrope, severne Afrike in Azije, z gojenjem pa so jih po vsem svetu razširili tudi v hladnejša območja. V Evropi hruške gojijo že 3000 let, do danes pa je znanih že več kot 3000 sort. Največ hrušk pridela Kitajska, med večje pridelovalke pa spadajo še Argentina, Italija in Združene države Amerike. V Sloveniji so hruške zelo priljubljene sadje, med naše najpogostejše sorte hrušk pa uvrščamo Vilajmovko, Konferans, Fetelovo, Pakhamovo, Boskova steklenko in Krasanko. Večino hrušk dozori avgusta oziroma v začetku septembra.

Sestava hrušk in vplivi na zdravje

Sveže hruške imajo nizko kalorično vrednost, saj kar 84% plodu sestavlja voda. Večino makrohranil v hruški predstavljajo ogljikovi hidrati, oziroma sladkorji, med katerimi je fruktoze trikrat več kot glukoze, obenem pa so vir prehranskih vlaknin, zaradi česar pripomorejo k urejanju prebave. Vsebujejo večje količine folata, vitamina K, kroma, bakra in kalija, ter različne polifenole in druge hlapne snovi, ki dajejo hruškam značilno aromo.

Nasveti za uporabo

Sveže hruške
Plodovi so dovolj zreli, ko se meso ob rahlem pritisku okoli peclja rahlo udre. Najbolj je seveda priporočljivo, da se uživa svež sadež.

Sušenje
Hruške lahko narežete na krhlje, nato pa posušite in shranite za kasnejše uživanje. Pri uživanju suhih hrušk bodite zmerni, saj 100 g suhih hrušk vsebuje 62 g sladkorja, kar je 69 % priporočenega dnevnega vnosa.

Shranjevanje
Za shranjevanje so primerne zimske vrste hrušk, ki so obrane 2 dni pred jedilno zrelostjo. Pomembno je, da izberete zdrave in nepoškodovane plodove, nato pa jih s peclji obrnjenimi navzgor razporedite v plitke zabojčke obložene z valovito lepenko. Temperatura v shrambi naj bo med 5 in 7 °C. V takih pogojih lahko ostanejo užitne od enega do nekaj mesecev, odvisno od sorte.

Drugi načini uporabe
Hruške lahko skuhate v kompot, pripravite čežano, marmelado ali pa jih uporabite kot nadev za peciva. Iz hrušk se izdelujeta tudi sok in nektar, ki lahko vsebujeta tudi do 15 g sladkorja na 1 dl, zato bodite pri uživanju zmerni.

Hruške iz ekološke pridelave so n voljo v trgovini z zdravo hreano Vita Care.

Vir: Hruške – Prehrana, dostopano 5.1. 2023.

Zdrave novičke:

O nas

Zdravim.se je blog Lekarne Plavž z informacijami za zdrav življenjski slog, vitalnost in zdravje. V lekarni Plavž dela uigran tim farmacevtov in farmacevtskih tehnikov s posluhom za potrebe, želje in težave ljudi. Vemo, da je zdravje naša največja dragocenost, zato skušamo z vsem strokovnim znanjem, razumevanjem in človeško toplino svetovati ter pomagati.

Kontakt

FARMACARE, lekarniška dejavnost d.o.o., Cesta maršala Tita 77, 4270 Jesenice, Slovenija

04 586 58 50

Naši avtorji

Lea Pogačnik, magistra farmacije; Rok Loboda, magister farmacije; Barbara Rekar, magistra farmacije; Rosana Potokar, magistra farmacije;Seida Novak, farmacevtski tehnik; Matic Bobnar, farmacevtski tehnik; Maja Zemljič, farmacevtski tehnik, diplomirana medicinska sestra