Zakaj uživati koencim Q10?

Koencim Q10 je naravna snov, ki je prisotna v vsaki človeški celici in je nujno potrebna za življenje, saj omogoča presnovo hrane v celično energijo. Človeško telo koencim Q10 proizvaja samo, nahaja pa se tudi v hrani (predvsem mastni). Količine v hrani so, med drugim tudi zaradi toplotne obdelave, relativno nizke. Če bi želeli nadomestiti s starostjo pogojeni primanjkljaj koencima Q10, bi morali dnevno zaužiti več kot 10 litrov polnomastnega mleka ali kilogram rdečega mesa – kar je v nasprotju s smernicami zdrave prehrane. Zato strokovnjaki priporočajo uživanje koencima Q10 v obliki prehranskih dopolnil.

Komu se priporoča dodatno uživanje koencima Q10?

  • ženskam in moškim po 25. letu
  • vsem, ki skrbijo za mladostni videz in vitalnost
  • športnikom, ljudem z večjimi fizičnimi obremenitvami
  • kadilcem
  • vegetarijancem
  • vsem, ki jemljejo statine – zdravila za zniževanje holesterola
  • vsem, ki čutijo pomanjkanje energije

Koliko časa naj uživam Q10 s prehranskimi dopolnili?

Za najboljše rezultate se priporoča vsakodnevno jemanje vsaj dva do tri mesece, zgornje časovne omejitve za uživanje Q10 s prehranskimi dopolnili ni.

Kako uživam Q10?

Da ne pozabite vzeti dnevnega odmerka koencima Q10, priporočamo, da ga jemljete ob rednem dnevnem obroku (npr. zajtrku), saj ga takrat organizem tudi najbolje izkoristi. Kapsulo popijete skupaj s tekočino, Quvital Forte v tekoči obliki pa lahko zaužijete čistega, saj ima prijeten okus zelenega jabolka, ali vmešanega v vaš najljubši napitek (vodo, čaj, sok). Na voljo vam je tudi Quvital ustno pršilo z odličnim okusom ananasa.

V katerih živilih je največ koencima Q10?

Posebno veliko Q10 je v mišicah organov, kot so srce, jetra in ledvice. V živilih ga najdemo v mastnih ribah, npr. v sardinah in skušah, polnozrnatih žitaricah, soji, oreščkih, mesu in zelenjavi – posebej v špinači in brokoliju, vendar so količine v prehrani relativno nizke. Če bi želeli s prehrano dnevno zaužiti 30 mg* koencima Q10, bi morali vsak dan pojesti vsaj pol kilograma sardel, kilogram mastnega mesa ali popiti 15 litrov svežega polnomastnega mleka, kar pa je v nasprotju s priporočili zdravega prehranjevanja.

Tip hrane Način priprave Vsebnost ubikinona (μg/g hrane)
srčna mišica prašiča cvrtje 203
govedina cvrtje 31
kokoš cvrtje 17
šunka kuhanje 7,7
losos dimljenje 4,3
slaniki mariniranje 27
kruh (ržen) / 0,17
kruh (pšenični) / 0,09
riž kuhanje 0,18
brokoli kuhanje 6,6
cvetača kuhanje 4,9
paradižnik / 0,19
krompir kuhanje 0,52
korenje kuhanje 0,21
korenje / 0,24
kumare / 0,08
pomaranče / 2,2
jabolka / 1,1
jogurt / 1,2
kokošja jajca / 1,5

Linija izdelkov Quvital predstavlja najbolj celovito ponudbo prehranskih dopolnil s koencimom Q10 na slovenskem trgu. Vsi izdelki Quvital vsebujejo Q10Vital – aktivno vodotopno obliko koencima Q10 naravnega izvora, ki je bila razvita v Sloveniji. Gre za dokazano najboljši koencim Q10 na svetu, ki ima v povprečju 4-krat boljšo absorpcijo od navadnega (maščobotopnega) Q10, odlično pa se absorbira tudi pri starejših.

Quvital ponuja najširši izbor izdelkov s Q10 za različne potrebe in okuse. Poleg Quvital Q10 Forte v tekoči obliki so na voljo tudi Quvital Q10 kapsule s 30, 50 in 100 mg Q10 ter inovativno ustno pršilo z odličnim okusom ananasa.

Med izdelki linije Quvital Q10 bodo nekaj zase našli tudi tisti, ki ne marajo uživati kapsul. Poleg tega se koencim Q10 dokazano bolje absorbira ob več manjših dnevnih odmerkih, kar omogočata tekočina in ustno pršilo.

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja.

 

Zdrave novičke:

O nas

Zdravim.se je blog Lekarne Plavž z informacijami za zdrav življenjski slog, vitalnost in zdravje. V lekarni Plavž dela uigran tim farmacevtov in farmacevtskih tehnikov s posluhom za potrebe, želje in težave ljudi. Vemo, da je zdravje naša največja dragocenost, zato skušamo z vsem strokovnim znanjem, razumevanjem in človeško toplino svetovati ter pomagati.

Kontakt

FARMACARE, lekarniška dejavnost d.o.o., Cesta maršala Tita 77, 4270 Jesenice, Slovenija

04 586 58 50

Naši avtorji

Lea Pogačnik, magistra farmacije; Rok Loboda, magister farmacije; Tadej Kokalj, magister farmacije; Barbara Rekar, magistra farmacije; Rosana Potokar, magistra farmacije;Seida Novak, farmacevtski tehnik; Matic Bobnar, farmacevtski tehnik; Maj Domen Oblak, magister farmacije