Usek (lumbago) sprožita dva dejavnika, ki delujeta hkrati: ledveno mišičje je podhlajeno (zaradi prepiha, vlage, mraza), zato napeto in ne dovolj elastično za »napačen«, navadno sunkovit zasuk na eno stran, npr. pri dvigovanju težkega predmeta ali pri vztrajanju v sklonjeni drži.

V največ primerih je hrbtenico že vnaprej poškodoval lahen premik ali izpah vretenca ali pa zdrk medvretenčne ploščice. Temu se pogosto pridruži še pomanjkljivo razvito ledveno mišičje.

Kako ravnamo?

Smiselno je pospešiti krvni obtok z masažo, toplimi obkladki ali vročimi kopelmi. Više ležeče noge zmanjšajo pritisk vretenc na živec, kar blaži in zdravi.

Uživanje ustreznega sadja in zelenjave odpravlja vnetja in bolečine. Ogibamo se mrazu, vlagi in prepihu, obleka naj nas greje še zlasti v ledjih. Pogosto pomaga gibanje bolj kot mirovanje, ker z njim izboljša prekrvljenost in gretje prizadetega dela. Pomembno je toplo spodnje perilo ali ortopedski pas.

 

Zdravljenje s sadjem in zelenjavo

  • Za sprostitev hrbtnega mišičja je nujen magnezij (skupaj s kalcijem). Vsebujejo ga predvsem solata, špinača, brokoli, ohrovt in druga temno zelena zelenjava, razen tega še banane, vse stročnice, soja, krompir in paradižnik.
  • Večkrat nenasičene maščobne kisline zavirajo vnetja in blažijo bolečine. Najdemo jih v olivah, soji, avokadu, fižolu, koruzi, v vseh semenih, zrnih in kalčkih, orehih in hladno iztisnjenih rastlinskih oljih.

 

Ekološko sadje in zelenjava je na voljo v trgovini z zdravo prehrano Vita Care.

 

 

Vir: Oberbeil, K., Lentz, C.; Zdravilna moč sadja in zelenjave: Učinkovita uporaba zdravilnih lastnosti hrane; Prešernova družba; Ljubljana, 1998.

Zdrave novičke:

O nas

Zdravim.se je blog Lekarne Plavž z informacijami za zdrav življenjski slog, vitalnost in zdravje. V lekarni Plavž dela uigran tim farmacevtov in farmacevtskih tehnikov s posluhom za potrebe, želje in težave ljudi. Vemo, da je zdravje naša največja dragocenost, zato skušamo z vsem strokovnim znanjem, razumevanjem in človeško toplino svetovati ter pomagati.

Kontakt

FARMACARE, lekarniška dejavnost d.o.o., Cesta maršala Tita 77, 4270 Jesenice, Slovenija

04 586 58 50

Naši avtorji

Lea Pogačnik, magistra farmacije; Rok Loboda, magister farmacije; Tadej Kokalj, magister farmacije; Monika Štrajhar, magistra farmacije; Barbara Rekar, magistra farmacije; Rosana Potokar, magistra farmacije; Tanja Demšar, farmacevtski tehnik; Seida Novak, farmacevtski tehnik