• Več svetlobe. Človek ni ustvarjen za to, da dvanajst ur na dan sedi v zaprtih prostorih oziroma v pisarni. Pojdite ven, kadar koli je le to mogoče – v vsakem vremenu! Dnevna svetloba lahko med drugim zniža tudi krvni tlak in vrednosti holesterola, uravnava stresni hormon kortizol ter z zmanjševanjem melatonina blaži in preprečuje depresijo.

 

  • Po napetosti pride sprostitev. V življenju obstajajo še druge stvari razen službe in pritiska zaradi doseganja rezultatov. Za pravilno izravnavo poskrbijo na primer prijetne ure branja, večeri družabnih iger v krogu družine ali prijateljev, večerja v prijetnem lokalu, obisk gledališča, ustvarjalni konjički ali ciljno usmerjene sprostitvene tehnike, kot sta joga ali avtogeni trening.

 

  • Več gibanja. Sliši se skorajda že banalno, vendar pa ga je treba izvajati dosledno. Izkoristite vsako priložnost za več telesne aktivnosti v vsakdanjem življenju – pojdite raje po stopnicah namesto z dvigalom, namesto opravljanja se raje odločite za kolesarjenje. Poiščite si aktivnost, v kateri uživate, na primer ples, tenis, golf, hojo, pohodništvo ali tek. Če ste bili daljši čas neaktivni, vam bo za lažji začetek v veliko pomoč osebni trener.

 

  • Digitalna razstrupitev. Da bi se res odklopili, morate večkrat pametni telefon, tablični računalnik in podobno popolnoma izklopiti. Kdor ne preverja nenehno svoje elektronske pošte, ne piše besedilnih sporočil ali ni na platformah družbenih medijev, ima bolj prosto glavo in svoj čas lažje nameni svojim lastnim mislim in idejam. In seveda, v spalnici nimajo take naprave resnično kaj iskati.

 

  • Koleraba namesto keksov. Pazite na prehrano z visoko gostoto hranil, vendar pa z nizko energijsko gostoto. Torej, manj industrijsko predelane hrane, veliko sveže zelenjave, sadja, beljakovin in dragocenih rastlinskih olj. Naturopatinja Uschi Eichinger pravi: „Zelenjavna omleta iz naribane zelenjave z jajci in soljo, poprom, zelišči in muškatnim oreškom tekne odlično, tako sveže pripravljena doma kot tudi hladna v pisarni. V današnjem načinu doseganja visoke zmogljivosti pogosto ne pridemo več daleč brez nadomestkov in tako lahko postane smiselno tudi prehransko dopolnilo s pomembnimi hranili, kot so magnezij in B-vitamini, ki jih najdemo na primer v Magnesium-Diasporal Depot.“

 

Prispevek je pripravilo podjetje Vivalis d.o.o.

Zdrave novičke:

O nas

Zdravim.se je blog Lekarne Plavž z informacijami za zdrav življenjski slog, vitalnost in zdravje. V lekarni Plavž dela uigran tim farmacevtov in farmacevtskih tehnikov s posluhom za potrebe, želje in težave ljudi. Vemo, da je zdravje naša največja dragocenost, zato skušamo z vsem strokovnim znanjem, razumevanjem in človeško toplino svetovati ter pomagati.

Kontakt

FARMACARE, lekarniška dejavnost d.o.o., Cesta maršala Tita 77, 4270 Jesenice, Slovenija

04 586 58 50

Naši avtorji

Lea Pogačnik, magistra farmacije; Rok Loboda, magister farmacije; Katarina Vaupotič, magistra farmacije; Monika Štrajhar, magistra farmsacije; Barbara Rekar, magistra farmacije; Rosana Potokar, magistra farmacije; Tanja Demšar, farmacevtski tehnik; Seida Novak, farmacevtski tehnik

Preskoči na orodno vrstico