Stresna urinska inkontinenca (SUI) je nehotno uhajanje urina ob naporu (kašljanje, kihanje, smejanje, vzpenjanje po stopnicah, dvigovanje težjih bremen …), ki se izrazi ob naprezanju in se razvije zaradi slabše sposobnosti krčenja mišic in nezadostne podpore vezivno-kolagenskega tkiva medeničnega dna. Prvi in najpomembnejši ukrep pri obravnavi SUI je krepitev mišic medeničnega dna, kar dosežemo z vsakodnevnim rednim izvajanjem vaj medeničnega dna s Keglovimi vajami.
Pri izvajanju vaj je zelo pomemben vsakodnevni vnos aminokislin (AK), ki so osnovni gradniki mišičnih beljakovin. Polovica ljudi v starosti uživa premalo proteinov in s tem tudi aminokislin. Esencialnih aminokislin človeški organizem ne zmore tvoriti sam, zato jih moramo zaužiti s hrano. Levcin, izolevcin in valin so verižnorazvejane AK, pomembne za presnovo mišičnih celic. So esencialne AK, ki jih moramo v telo vnesti s hrano. Lizin je prav tako esencialna AK. Glutamin je neesencialna AK, ki je najbolj zastopana v mišicah.
KAKO IZBOLJŠATI FUNKCIJO MIŠIC MEDENIČNEGA DNA (MMD) PRI INKONTINENCI?
Zaradi ohlapnih mišic se pri povečanem tlaku v trebušni votlini (kašljanje, kihanje, naprezanje…) pojavi stresna urinska inkontinenca (SUI).
S hotnim izvajanjem krčenj in sproščanj MMD – Keglovimi vajami, želimo doseči večjo maso in moč mišic, torej boljšo funkcionalnost ter zadostno stabilnost podpornega vezivnega tkiva medeničnega dna.
Vendar zgolj vaje velikokrat ne dajo želenega rezultata. Mišice potrebujejo za izgradnjo lastnih beljakovin tudi mikrohranila.
KAKO HITREJE OKREPITI MEDENIČNO DNO?
Za okrepitev mišic, povečanje njihove mase in moči ter za optimalni mišično napetost in njihovo vzdrževanje potrebujejo mišice gradnike za svojo izgradnjo – AMINOKISLINE, osnovna hranila za izgradnjo mišičnih celic in veziv. Vendar organizmu zaradi procesa staranja vse bolj primanjkuje aminokislin – SARKOPENIJA (ohlapne, tanke in šibke mišice) je znana posledica.
KATERE AMINOKISLINE VNESTI V TELO?
NUCLEO AMIN, prehransko dopolnilo, vsebuje proste, samostojne, proteinogene aminokisline v čisti kristalinični obliki, ki tvorijo glavnino beljakovin mišične mase, se hitro absorbirajo in imajo visoko biološko uporabnost ter se takoj neposredno vključijo v sintezo mišičnih proteinov in vezivnega tkiva. Izdelek je namenjen dopolnjevanju običajne prehrane. Priporočljivo ga je jemati sočasno z izvajanjem vaj.
NUCLEO AMIN, prašek za pripravo napitka z okusom limone. Prehransko dopolnilo s sladilom. Na osnovi prostih aminokislin. Sestava: esencialne aminokisline L-levcin, L-izolevcin, L-valin, L-lizin, neesencialna AK L-glutamin in vitamin C. Vitamin C ima vlogo pri nastajanju kolagena v fibroblastih.
Neto količina: 100 g, 20 dnevnih odmerkov po 5 g, kar je priporočeno dnevno odmerjanje v primeru treninga mišic medeničnega dna (TMMD) pri SUI.
5 g praška vsebuje: L-LEVCIN = 900 mg, L-IZOLEVCIN = 450 mg, L-VALIN = 450 mg, L-GLUTAMIN = 1.900 mg, L-LIZIN = 550 mg, Vitamin C = 125 mg.
Uporaba. Optimalna sestava, uravnotežene in zadostne koncentracije sestavin ter način jemanja so posebej prilagojeni osebam, ki izvajajo vaje za krepitev MMD in želijo okrepiti celotno medenično dno.
Dnevno odmerjanje, 5 g praška (1 priložena merica) je priporočeno zaužiti takoj oz. v roku do 30 min. po enem od zaključenih ciklusov izvedenih vaj za krepitev mišic medeničnega dna. Število ciklusov vaj na dan je lahko poljubno. Največji dovoljeni dnevni odmerek je 10 g, ki se lahko razdeli na več posameznih obrokov, odvisno od števila izvedenih ciklusov vaj v toku dneva.
Za en obrok zmešati 1 merico (5 g) praška s 100 – 200 ml vode ali soka, lahko v mešalniku, dobro premešati in takoj popiti. Najbolje v roku do 30 minut po vsakem treningu oz. vajah za krepitev mišic medeničnega dna. Dnevno je priporočljivo izvesti 3 – 5 nizov vaj, 8 – 12 maksimalnih krčenj v enem nizu, vsako krčenje zadržite 6 – 8 sekund in med vsakim krčenjem naredite enako dolgi premor. Vaje je treba izvajati vsak dan ali vsaj tri- do štirikrat na teden, redno, vsaj 20 tednov. Priporočeno jemanje izdelka je 2 – 3 mesece. Dodan vitamin C ima vlogo pri nastajanju kolagena v fibroblastih vezivnega tkiva.
Opozorila:
Priporočenega dnevnega odmerka se ne sme prekoračiti. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. Shranjevati nedosegljivo otrokom!
