Stres je fiziološki,psihološki in vedenjski odgovor posameznika na dražljaje, ki zamajejo njegovo ravnotežje. Dražljaji (stresorji ) so lahko pozitivni (poroka, vpis na fakulteto,..) ali negativni (smrt,ločitev, izguba službe,…).
Ljudje smo si različni, tako tudi stres in dejavniki stresa niso za vse enaki. Kar za nekoga predstavlja hud negativen stres, lahko nekomu drugemu pomeni spodbudo za kreativno delo.
Stres nam je vsem do določene mere potreben za življenje. Skrbeti pa nas mora začeti takrat, ko je negativnih stresnih situacij preveč in predolgo trajajo (kroničen stres).
Kroničen stres lahko vodi v različne zdravstvene težave, kot so:
- prebavne motnje (zgaga, slabost, driska, zaprtje, izguba apetita…)
- avtoimune bolezni
- duševne motnje (anksioznost, depresija, zloraba psihoaktivnih snovi,…)
- mišične bolečine v vratu in hrbtu
- bolezni srca in ožilja (visok krvni tlak ).
Zato je pomembno, da se naučimo obvladovati stres, kar vključuje:
- spremembo stresnih situacij (izognite se tistim stresnim situacijam, ki se jim lahko)
- spremembo odziva na stresne situacije (spremenite pogled na situacijo in jo poglejte s pozitivne plati; sprejmite stvari, ki se jih ne da spremeniti ).
Pomembno je, da si vzamemo čas zase (za počitek, relaksacijo, meditacijo, telovadbo,…).
Pri obvladovanju stresnih situacij so nam lahko v pomoč tudi zdravilna zelišča baldrijan, melisa, meta, rožni koren,…).
