Bolezni premagamo s trdno odločitvijo, z izbiro in načinom priprave hrane ter spremembo življenjskega sloga. Življenjski slog poleg prehranjevanja zajema številna področja našega življenja, od delovnega okolja do sproščanja in sprejemanja stresa, ki nas vsakodnevno obdaja. Kakšen bo naš življenjski slog, zdrav ali nezdrav, je v veliki meri odvisno od nas samih

Preveč soli škoduje zdravju

Čezmeren vnos soli oz. natrija je dokazano eden izmed pomembnejših dejavnikov tveganja za zdravje, saj poruši mineralno ravnovesje v organizmu in tako posledično povzroči (ob ostalih dejavnikih tveganja) številne civilizacijske bolezni.

Zgornja meja dnevnega vnosa kuhinjske soli za povprečnega odraslega, ki še ne predstavlja tveganja za zdravje, znaša 5g. V Sloveniji po raziskavah iz leta 2010 dnevno zaužijemo 11-14,3 g soli. Za predšolske otroke velja, da je dovoljena meja 3g / dan, po raziskavah jo zaužijejo 5g, mladostniki pa 10,4g / dan.

Od kod prevelike količine soli v hrani?

Povprečni Slovenec okoli 5,5 g soli dnevno zaužije z živili, kupljenimi v trgovinah (kruh, prekajeni suhomesnati izdelki, živila v pločevinkah, slani prigrizki in različni instant pripravki za juhe ter jušne kocke in jušne osnove.

Z izogibanjem takšnim živilom koristimo zdravju. Nadomestimo jih z doma pripravljenimi obroki, v katere smo vnesli zmerne količine soli.

Za nasvet za zdrav življenjski slog lahko povprašate tudi v Lekarni Plavž ali trgovini z zdravo prehrano Vita Care.

Vir: Merljak M., Koman M. : Knjiga za zdravo življenje; Knjigarna PD; Ljubljana; 2013; str: 192, 193

Zdrave novičke:

O nas
Zdravim.se je blog Lekarne Plavž z informacijami za zdrav življenjski slog, vitalnost in zdravje. V lekarni Plavž dela uigran tim farmacevtov in farmacevtskih tehnikov s posluhom za potrebe, želje in težave ljudi. Vemo, da je zdravje naša največja dragocenost, zato skušamo z vsem strokovnim znanjem, razumevanjem in človeško toplino svetovati ter pomagati.

Kontakt

FARMACARE, lekarniška dejavnost d.o.o., Cesta maršala Tita 77, 4270 Jesenice, Slovenija
04 586 58 50

Naši avtorji

Lea Pogačnik, mag.farm., Katja Klinar, mag.farm., Rok Loboda, mag.farm., Katarina Vaupotič, mag.farm., Marjeta Benedik, mag.farm., Rosana Potokar, mag.farm., Seida Novak, farm. tehnik, Tanja Demšar, farm. tehnik.
Preskoči na orodno vrstico